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Llevar a los niños temprano a la cama puede ayudar a la salud mental de la madre

Los padres que buscan una mayor tranquilidad mental deben hacer algo muy simple para lograrlo: adelantar y fijar una hora diaria para que los niños se acuesten más temprano. Los estudios dicen que los pequeños sin una hora fija de ir a dormir, tienen más probabilidades de tener problemas de comportamiento. Así que esta nueva medida sería beneficiosa para toda la familia:

Los resultados de este estudio están basados en entrevistas con niños y padres que participaron de este estudio. Para este análisis los investigadores estudiaron a niños entre 4-5 años, nuevamente los evaluaron a los 6-7 y finalmente cuando tenían 8-9 años. 

Llevar a los niños temprano a la cama puede ayudar a la salud mental de la madre

Los especialistas concluyeron que los niños que tenían una hora fija y temprano de ir a dormir, presentaban una mejor calidad de vida, salud y comportamiento que quienes no. Y al mismo tiempo las madres tenían una mejor salud mental.

Llevar a los niños temprano a la cama puede ayudar a la salud mental de la madre

“Llevar a los niños más temprano a la cama puede ayudar a tranquilizar la salud mental de la madre y a la vez, los niños tendrían menos probabilidades de tener un mal comportamiento”.

-Jon Quach, autor principal e investigador del Instituto de Investigación Murdoch Children- 

Llevar a los niños temprano a la cama puede ayudar a la salud mental de la madre

Lo ideal según este especialista es que los niños estén dormidos a las 8:30 pm. Esta es la hora recomendada porque es ahí cuando el nivel de melatonina, la hormona que ayuda al cerebro a relajarse y conciliar el sueño, tiende a alcanzar su punto máximo.

Llevar a los niños temprano a la cama puede ayudar a la salud mental de la madre

“Sabemos que dormir es una parte muy relevante para nuestra salud mental, para nuestro estado de ánimo. Y en los niños está relacionado a temas del comportamiento y su habilidad de autocontrol”.

-Dr. Wendy Sue Swanson, pediatra y autor del blog Seattle Mama Doc–

Llevar a los niños temprano a la cama puede ayudar a la salud mental de la madre

 Los expertos recomiendan que los niños preescolares duerman entre 10-13 horas y entre 9-11 horas para los niños que van a la escuela. Para los especialistas resulta obvio que si los niños se duermen temprano, los padres tendrán tiempo de relajarse y sentir que tienen todo bajo control.

Llevar a los niños temprano a la cama puede ayudar a la salud mental de la madre

Si se te hace difícil que tu hijo se quede dormido temprano puedes intentar estos consejos: asegúrate de que haga ejercicio durante el día, que no use ningún dispositivo ni vea alguna pantalla después de las 7 de la tarde, darle tiempo de relajarse después de la cena y crea un momento familiar antes de llevarlo a la cama.

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